Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика занимает одно из важнейших мест среди методов физической реабилитации и используется на всех ее этапах, во все периоды заболевания, а также с профилактической целью. Гимнастические упражнения оказывают действие не только на отдельные мышечные группы и суставы, но и на организм в целом, позволяя восстановить ряд двигательных и чувствительных нарушений а также улучшить состояния сердечно-сосудистой, дыхательной систем и опорно-двигательного аппарата.

Так, благодаря специальным комплексам упражнений можно уменьшить нестабильность позвоночника, увеличить расстояние между позвонками и, таким образом,  улучшить питание каждого позвонка.

При правильных статических и динамических нагрузках происходит тренировка мышечной системы и, как следствие уменьшение массы тела за счет формирования более крепких мышечных пучков.

Все физические упражнения по характеру мышечного сокращения  делят на динамические (изотонические) и статические (изометрические).

Динамические (изотонические): чередование периодов сокращения и расслабления мышц, то есть приводятся в движение суставы рук, ног и туловища.

Статические (изометрические): сокращения мышц, при которых они развивают напряжение, но не изменяют своей длины.

Например, если пациент из исходного положения «лежа на спине» поднимает прямую ногу вверх и удерживает ее некоторое время, то он, таким образом, выполняет вначале динамическую работу (подъем), а затем статическую (удержание конечности в определенном положении).

По характеру движений упражнения могут быть: дыхательными, корригирующими, на расслабление мышц, на растягивание мышц,  упражнения в равновесии,  рефлекторными,  на координацию, ритмопластическими, с использованием гимнастических предметов и снарядов.

Интенсивность физических упражнений может быть малой, умеренной, максимальной.

Все нагрузки должны проводиться  после консультации специалиста и под его наблюдением.

ВНИМАНИЕ:

Появление болевых ощущений во время выполнения гимнастики является сигналом к снижению амплитуды выполнения упражнений, их интенсивности или к полному прекращению их выполнения.

Для того, чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили наибольшую пользу, следует:

1. выполнять упражнения  по рекомендации врача ежедневно или в индивидуальном режиме;
2. выполнять упражнения старательно, в медленном темпе, не искажая самовольно их форму, скорость и интенсивность;
3. при выполнении упражнений не задерживать дыхание;
4. периодически консультироваться с врачом, не скрывая от него свои недуги.

Одежда во время выполнения упражнений должна быть легкой, не стесняющей движений, но и не допускающая переохлаждения. Лучше всего - тренировочный костюм.

Некоторые из рекомендованных вам упражнений полезно выполнять в течение рабочего дня, другие – в утренние или вечерние часы.

Обратиться к врачу сейчас.